簡易的な体幹（筋力）チェック

あなたは体幹の筋力は自信ありますか？
簡易的な体幹の筋力をチェックする方法があります。

 

 

１、足を揃えて立ち、手は体側もしくは腰に添える
２、片足を床から持ち上げて、膝を90度程度曲げる
３、目を閉じて静止する

 

 

・1分以上キープ　→　体幹年齢20～30歳代
・30秒以上キープ　→　体幹年齢40～50歳代
・30秒以下　→　体幹年齢60歳代以上

 

 

あくまで目安ですが上記のタイムを指標としてチェックしてみると良いです！

※転倒に注意して行ってみだください。

 

 

視界からのバランス感覚を無くした状態でのチェックなので
筋力の状態が評価しやすいです。

 

 

当院では体幹の中でもインナーマッスルに特化したトレーニング、
また筋力の有無を検査できる特殊な機械も完備しております。

 

 

根本からの改善に向けて様々な視点からお身体にアプローチしていきます。
お困り事、ございましたら一度たけだ整体院までご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

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