胸椎と呼ばれる背骨の柔軟性が首や肩のこりや痛み、

腰痛などに影響しているかもしれません。

 

身体の各関節には役割があり、モビリティ:可動性　スタビリティ:安定性の優位性があり、
各関節が相互に依存し合って動作が行われます。

胸椎はモビリティ:可動性であり本来はしっかりと動きが
出なければならない関節になります。

 

ですがデスクワークや屈んでの作業や動作などで背中が丸まり、
固くなることにより可動性が失われてる方が少なくありません。

 

そこで可動性を与えるためのセルフケアをご紹介します。
やり方はいたって簡単です。

 

バスタオルなどを丸めたものを背中の中心付近にあてるようにして上向きで寝ます。
その後バンザイをするように両手を上げ、深呼吸をすることで
胸椎の柔軟性UPが見込めます。
背中を反らす動作が生まれるのと、深呼吸により筋肉がより緩みやすく効果的です。

 

 

 

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