自律神経に対するセルフケア

「自律神経が乱れる」という言葉を耳にする事も少なくないと思います。
自律神経とは、主に交感神経、副交感神経に分けられます。

 

交感神経は興奮（緊張）時
副交感神経はリラックス（休息）時
に優位になり、微調整しながら全身を最適な状態に保っています。

 

調整が効かなくなり最適でない状態を「自律神経が乱れる」と言います。

そんな乱れてしまった自律神経をセルフケアで緩和させてあげることが可能です。
以下の通りです。

 

１、規則正しい生活
→早寝早起き　睡眠時間確保

２、ストレッチで筋肉をほぐす
→過緊張した筋肉を緩める　血流促進

３、朝日（日光）を浴びて体内時計をリセットする
昼夜が逆転したりズレることが良くありません

４、香りを生活に取り入れる
→アロマなどでリラックスする事で心を落ち着かせる

５、動物性タンパク質を摂取する
→プロテインが手軽で効率が良い
プロテインに含まれるタンパク質（アミノ酸）には幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンの分泌を促す効果があります。

 

まずはできることから始めていきましょう！
お困り事がございましたら一度、たけだ整体院までご相談ください。

 

 

 

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