腰痛に対して効果が期待できるストレッチのご紹介です。まずは実施方法は以下の通りです。   １、上向きで寝て片足にタオルをかける。２、膝を伸ばしきった状態でタオルを自分の方へ引く。３、深呼吸しながら30秒キープ以上です。 […]